Andrea talpmasszőr

Nincs jobb dolog annál, mikor egy szerettünk elfáradt esetleg fájó lábát megmasszírozzuk. Azok a visszajelzéseke, amiket tőle kapunk nagyban segítik fejlődésünket.
Leírok néhány talpmasszázs technikát, amit könnyedén kipróbálhatunk otthon.

Kényelmes hely, zene:

Ültessük le barátunkat egy kényelmes pozícióba, mint az ábrán is látható. Hátát párnával megtámaszthatjuk, gondoskodjunk, róla, hogy kényelmesen üljön.
Lábát tegyük fel egy puffra, vagy székre, lehetőleg egy párnára. Erre azért van szükség, hogy könnyen mozgathassuk a lábát.
A párnát, vagy a puffot fedjük le egy törülközővel, hogy ne folyjon rá az masszázsolaj vagy krém.
Tegyünk be valami nyugtató zenét, melyekről írtam a Masszázs előkészületek cikkemben. Olyan halkra tekerjük a hangerőt, amelyben még felismerhető a dallam, ugyanakkor el is tudna aludni.

Mossuk meg a lábát:

Mielőtt elkezdenénk masszírozni, mossuk meg a lábát. Már ez is segíti az ellazulását, és nekünk pedig tisztább lábat. Én egy lavór vízbe szoktam illóolajat szoktam csepegtetni és ebben hagyom pár percig áztatni, utána pedig alaposan megtörlöm.

Masszázsolaj, krémek:

Ezután kenjük be masszázsolajjal a teljes lábfejét. (Jómagam borsmentaolajat használom, de kombinálhatjuk más illatokkal is például: citrom, levendula, eukaliptusz stb.) Ha nincs otthon, használhatunk testápolót, vagy más könnyen beszívódó, folyékonyabb krémet.

LábMasszázs technika:

Masszírozás alatt figyeljünk a szimmetriára, és fordítsunk ugyanannyi figyelmet mindkét lábára.
Figyeljünk oda, hogy kezeinkkel lazán végezzük a mozdulatokat, ne görcsösen tartsuk a lábát.

Melegítsük fel a masszázsolajat tenyerünkben, és ezután simító mozdulatokkal masszírozzuk bele a bőrébe az olajat az egész lábfején és talpán egyaránt. Lábát a sarkánál fogva kissé emeljük meg, hogy mindenütt belemasszírozhassuk az olajat, mindaddig míg be nem szívja a bőre.

Egy jótanács, kövessük a zene ritmusát, ne gyorsuljunk be. Kezdő masszőrként erre nekem is sokszor figyelnem kellett.

A bokát mutató és középső ujjunkkal masszírozzuk párszor körbe, egyszerre mindkét oldalon és természetesen mindkét lábon.

Emeljük meg egyik kezünkkel a bokáját, másik kezünket ökölbe szorítjuk és így dörzsöljük át az egész talpat, mintha tésztát gyúrnánk. Ez kellemes és jó érzés. Ismételjük meg a másik talpán is.

Húzzuk meg óvatosan minden egyes lábujját felfelé, lehet kissé kellemetlen lesz neki. Ezt úgy csináljuk, hogy két- vagy három ujjunkkal minden egyes lábujján a bőrt, a lábujj tövétől húzzuk végig felfelé. Kezdjük a nagylábujjától a kisujjig, és mindkét lábon végezzük el.

Hüvelykujjunkkal nyomogassuk végig az egész talpat, fel-le, apró, de erősebb nyomogatásokkal. Ezt pontmasszázs technikának hívják. (Erről lesz még szó később.) Mindkét lábfejet dolgozzuk át, ezzel a technikával.

MEgpihenés:

Végezetül, először takarjuk be lábát törülközővel és hagyjuk kicsit pihenni. Ezután törüljük meg a lábát. Egy jó ellazult masszázs után szóljunk neki, hogy szépen lassan álljon fel, nem szabad hirtelen felpattanni.

(A képek forrása: www.wikihow.com/Give-a-Foot-Massage)

Ebben a cikkemben bemutatok két gyakorlatot fejfájás csillapítására és stressz kezelésére, az idegek megnyugtatására.

Ha kérdésetek van a cikkel kapcsolatban, írjátok meg lent nekem megjegyzésben!